do pracy

[...] średnio po 5 km. To nie dużo ale wyobraz sobie ze tak jest 5 razy w tygodniu od 6 lat. Dołóż do tego te ciężkie buciory, zeskakiwanie z widlaka i chodzenie po podeście. Do pracy dojezdzam rowerem (latem jezdzilem jeszce wiecej) wiec mysle ze niektore partie nog mam mocne. Dodatkowo chodzilem na pilke nozna z chlopakami z zakladu ale wlasnie ze [...]

[...] kasza gryczana 100g kalafior 250g 4. mięso wołowe 125g kasza gryczana 100g sałatka(150g kapusty, 10 oliwek 1/2 ogórka, pieprz sól) 5. 100g kurczak 120g makaron 200g warzywa 6. będzie twaróg 125g wiejski 100g oliwa 15g siemię lniane 5g cebulka szczypiorek pieprz sól to by było tyle. Jutro do pracy nie idę to rano będę mógł trening zrobić- super

Poranne aeroby Widzę ze bierzesz się poważnie za redukcję . Ja bym się nie zmusił mnie trzeba batem z łózka gonić żebym do pracy na 6:30 zdążył

[...] wieprzowe 7.Pewnie jakieś jajka albo po prostu białko ----- Przed i po kardio nie żałowałem aminokwasów, bo wiem że jutro ciężki dzień(2 bardzo intensywne treningi) zbieram siły, jutro nie idę do pracy bo mam zjazd więc powinno sie udać, trening siłowy może byc bardzo późno nawet koło 21 Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-10 20:12:47

[...] Przed i po białko i aminokwasy dodatkowo jeszcze tauryna i sporo guarany, wstałem bez budzika o 5.20 w sumie to ostatnio tak zawsze wstaję. Dobrze że dzisiaj nie idę do pracy odpocznę troszkę bo czeka mnie ciężki weekend. W sobotę mam zamiar udać się na UMP, Debe też ma być więc w końcu poznam kogoś z forumowiczów osobiście, tymczasowo [...]

ale staram sie odzywiac dobrze w pracy jem jak przyjde cos zjem pozniej 8 godzin snu wstaje i cos jem i do pracy i w nocy tam gdzie robie jest cieplo bo to piekarnia

Dobry pomysł na posiłek do pracy :)

[...] piątki.” Świeżo po wielkim zwycięstwie nad Burgosem nagrodzonym bonusem „Fight of the Night” UFC 262, Barboza weźmie sobie tydzień przerwy w treningach przed powrotem do pracy w American Top Team. Jeśli będzie chciał, wkrótce potem zostanie zestawiony na następną walkę. „Myślę, że widziałem kartę na 27 sierpnia lub coś w tym stylu. To będzie [...]

[...] (nie słodzę kawy/herbaty, żadko jem jakiś słodki jogurt/serek), nie piję napojów gazowanych tych słodzonych/kolorowych takich, choć nie powiem że czasami nie lubię sobie czegoś słodkiego zjeść żeby nie ześwirować %-) Ambitny plan niepalenia działał dopóki nie wróciłem do pracy po 3tygodniowym 'urlopie'. Także z tej strony ''fail'' trochę }:-(

[...] z wstrzymania produkcji naturalnego testosteronu. Ten stan jest wynikiem przyjmowania tego hormonu w formie syntetycznej. Jedyną metodą jest tutaj pobudzanie jąder do pracy poprzez przyjmowanie HCG i dalszy odblok. Dokładnie atrofia, teoretycznie może wystąpić nawet po metanabolu solo. %-) Na miejscu autora zbadałbym jeszcze poziom [...]

[...] byliby na to chętni, nie możemy patrzeć tylko na siebie. To czas, gdy musimy mówić MY, a nie JA. Imprezy sportowe są zdecydowanie bardziej ryzykowne niż choćby chodzenie do pracy czy na uczelnie (które najpewniej w wielu miastach Polski będą mimo wszystko zamykane). Możecie zapytać "dlaczego?". Wyjaśniamy: - na jednej sali przebywałaby duża [...]

[...] Wschód (byli m.in. w Iraku tuż przed wojną) i wypowiadają się o tamtejszych mieszkancach w samych superlatywach. Turków Niemcy sami zapraszali,jak były potrzebne ręce do pracy. Zaczął być problem, jak zrobiło się ich nagle za dużo i przestali się zadowalać funkcją taniej siły roboczej. Natomiast Polacy za granicą często zachowują się po [...]

dieta : brak aktywnosc fizyczna : pobudka 5 rano, dojazd do pracy 2.5 godziny, miedzy 16 a 18:30 powrot z tejze. Miedzy 8 a 16, dwie przerwy: 10 do dziesiec po oraz trzynasta - trzynasta trzydziesci. w ciagu tych osmiu godzin wykonuje setki sklonow, przysiadow, podnosze lekkie przedmioty. Zaczyna doskwierac brak energii, coraz czestsze skurcze, [...]

takie pytanie. skoro nie mam rano czasu na pełnowartościowy posiłek zanim pójdę się molestować na siłowni, to czy mogę swoją diete ułożyć tak, że przed siłownią wciągam, powiedzmy banana, a po siłowni po przyjściu do pracy, wciągam pełnowartościowy posiłek, powiedzmy kura, ryż z warzywem?

Zastanawiam się czy gdzieś pracujesz , bo u mnie najciężej utrzymać dietę w ryzach nie sposob wszystkiego zabrać do pracy :) jak to u ciebie

Dziś dzień nietreningowy więc od razu po przebudzeniu wypiłem 80g Creasteron + 2 kapsułki, teraz idę jeść śniadanko owsianka, rodzynki i C6 -tka i zmykam do pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f4d572d177a432fa2132cc04f492ac3.jpg

[...] Mam 33 lata, trenowałem trochę siłowo parę lat temu, teraz wszystko wskazuje na to że będę pracował w ochronie i tu prośba do forumowiczów, co trenować aby się przydało do pracy w ochronie?Najlepiej aby było to, skuteczne, bez kulania ,nie pozostawiające wielu obrażeń na potencjalnym "kliencie".A gdyby do tego można było potrenować [...]

Nie. Jeśli prawdą jest to, co napisałaś, to jest to poważna wada rozwojowa. Nikt Ci tutaj doradzał nie będzie - nie mam kwalifikacji do pracy z osobami z upośledzonym układem ruchu. I szczerze powątpiewam, że jakikolwiek rozsądny i odpowiedzialny specjalista podejmie się takich zabaw przez internet. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-10 [...]

ps; niema zadnego wyjazdu :)... poprostu czas do pracy :]

[...] ... grzane wino i czekolada ... masakra jakaś {:-( Finał tej niedzieli był taki, że dziś obudziłam się jak nowo narodzona, wyspana, zjadłam pyszne śniadanie, posiłki do pracy zrobione i już nie mogę się doczekać dzisiejszego cardio - 45 min bieżnia :) górka 6,0 tempo 5,5 To co było w niedziele, zazwyczaj mnie gubi ... cały tydzień trzymam [...]